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便秘一天吃几个香蕉 什么水果能马上通便

2019-10-02阅读(68058)
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便秘是很多人都有的毛病,让人十分难受,而且时间长了还会出现肛裂、痔疮等肛肠疾病,日常生活中吃香蕉是一个缓解治疗便秘,有助于通便的好方法,但不知道一天吃几个香蕉对便秘治疗效果好呢?

便秘一天吃几个香蕉

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1—2根香蕉为宜。

香蕉富含果胶,而果胶具有很强的吸附性和吸脂性,持水性,吃后可增加肠道内粪便的水分湿度和软度,进而具有促进排便作用;同时香蕉中含富含膳食纤维,这种物质被肠道细菌的酶分解,会形成乳酸、乙酸以及其它短链低级脂肪酸,而低级脂肪酸的形成可促进肠道蠕动,有帮助排便的作用,因此便秘吃香蕉有很好的缓解治疗作用,但不宜多吃,一天吃1—2根即可。

便秘吃香蕉什么时候吃最好

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空腹吃效果最佳。

人在空腹时,其肠胃吸收食物的利用率是最好的,而且此时胃酸浓度较高,吃进去的香蕉能最快被消化,含有的膳食纤维和果胶能快速到达肠胃,并作用于粪便使其软化达到顺利通便的效果。建议空腹吃完香蕉后的30分钟—1小时分钟左右就进行如厕排便,养成规律性的排便习惯,有助于改善便秘。

香蕉怎么吃治便秘效果好

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1、香蕉+蜂蜜

蜂蜜也是常见的润肠通便食物,搭配香蕉一起吃对于治便秘效果事半功倍,可将香蕉剥皮切块捣碎后,淋上适量的蜂蜜搅拌均匀,在晨起空腹期间食用,治便秘效果非常好。

2、香蕉+酸奶

酸奶中含有的乳酸菌在吃后可产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而帮助排便,因此香蕉搭配酸奶对治疗便秘有提升效果的作用,只需将香蕉切块捣烂,倒入酸奶杯中,用勺子舀着吃即可,其味道好吃酸甜可口,营养也十分丰富哦。

3、香蕉+牛奶

牛奶富含水分以及蛋白质、钙等营养成分,搭配香蕉一起吃,不仅营养更为丰富,而且其中的水分可促进粪便的水份含量,也有助于排便,缓解便秘,可将牛奶与香蕉一起放入果汁机中打成奶昔,在早上空腹食用,味道好喝还通便。

香蕉越吃越便秘是怎么回事

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吃了未熟的香蕉。

树上成熟的香蕉质地柔软,容易碰伤损坏不易运输,因此日常买到的香蕉几乎都是未完全成熟的,如食用了较为生硬的香蕉,其内部含有较高的鞣酸成分,这种成分具有收敛作用,可让粪便变得更加干燥,从而加重便秘。

因此想要通便效果好,治便秘吃香蕉应选择自然成熟,最好是带有少许黑色斑点的香蕉吃为好,这样的香蕉中不含有鞣酸,而且富含膳食纤维和果糖,能很好的改善便秘病症。

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