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夏至养生注意事项

2016-06-21阅读(23094)
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夏至是阳气最旺的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,保护好阳气;再者夏至与心气相通,因此要注意养心。下面我们就具体来看看夏至养生注意事项。

夏至饮食养生注意事项

1

气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可以食热性食物,以免助热;生冷食物应该适量食用,不可过量,以免损伤脾胃;厚味肥腻食品要少吃,以免化热生风,激发疔疮。夏至时节的饮食养生,应该把握时令与脏腑的关系,有目的的补充心脏所消耗的能量,以保护心气。

夏至饮食养生注意事项

夏至多吃什么好

2

宜食酸味和咸味食物,夏天出汗多,则盐分损伤也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常,中医认为此时宜多食酸味以固表,多食咸味以补心。

夏至多吃什么好

夏至不宜吃什么

3

从阴阳学说角度来说,夏季体外越热,体内越冷,这属于心旺肾衰的现象,因此饮食不宜过于寒凉,贪多容易导致寒伤脾胃,引起腹泻症状,西瓜,绿豆,乌梅虽为消暑解渴食物,但也要适量食用,最好不要冰镇食用。

夏至不宜吃什么

夏至身体调养注意什么

4

精神调养:夏季要注意保持乐观的心情,学会放松,人神清气和,心胸宽广,精神饱满了,也有利于气机的通泄。

调养心脑:中医理论说“心主血脉”,心脏通过血脉向全身各组织器官输送养料,以维持正常生理功能,而诸多心脑疾病,调理治疗也是先从“心”的调养开始。

控制血压:夏天气温高,心脑血管容易直接影响血压波动,高温酷暑容易让人烦躁不安,大量出汗会导致血液浓缩,因此要注意血压控制,不要频繁进出空调房,进出受冷热刺激容易引起血压升高,严重的可以引起中风或心肌梗死。

及时补充水分:炎热的天气容易导致人体排汗量增加,不及时补充水分,泌尿系统内容易产生结石,多喝水能预防结石。

夏至身体调养注意什么

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